Dina artärer är blodkärl som ansvarar för transport av syrerikt blod från hjärtat till resten av kroppen. En normal artär kommer att vara stark, flexibel och elastisk.
Å andra sidan är progressiv igensättning av artärerna ett allvarligt tillstånd som kallas ateroskleros. Det är den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdom, som inkluderar perifer kärlsjukdom, stroke och hjärtinfarkt.
I USA anses hjärt-kärlsjukdom vara den främsta dödsorsaken och kräver cirka 600 000 liv varje år. Det är också känt som en tyst mördare eftersom tillståndet inte orsakar några symtom. Det är tills problemet blir allvarligare.
Symtom på blockerade artärer
Symtomen på tilltäppta artärer beror sannolikt på vilken typ av artärer som påverkas.
* Halspulsåder: när du har igensatta artärer i hjärnan är det ett tillstånd som kallas halspulsådersjukdom. Plack kommer att blockera eller begränsa halspulsåderna, och tecken på stroke kan vara närvarande. Symtomen inkluderar andningsproblem, plötslig svaghet, förvirring, svår huvudvärk, medvetslöshet, suddig syn, talproblem, förlamning,problem med att gå, yrsel, oförklarliga fall och förlust av koordination eller balans.
* Kranskärl: när artärerna i hjärtat är igensatta kallas det kranskärlssjukdom eller CHD. I detta fall kommer plack att blockera eller begränsa kransartärerna när hjärtmuskeln inte får tillräckligt med blod.
Som ett resultat kommer bröstsmärta, känd som angina, att uppstå. Det känns som att trycket pressar bröstet, men du kan också känna det i käken, nacken, armarna, axlarna eller ryggen. Angina känns också ibland som matsmältningsbesvär. Emotionell stress kommer också ofta att utlösa angina. Andra CHD-symtom inkluderar hjärtslagsproblem och andfåddhet.
* Njurartärer: kronisk njursjukdom kommer att utvecklas från igensatta njurartärer i njurarna. Med tiden kan kronisk njursjukdom långsamt försämra njurfunktionen. Det finns inga symtom tidigt i njursjukdom; men när tillståndet förvärras kan det leda till aptitlöshet, illamående, trötthet, koncentrationsproblem, domningar eller klåda och svullnad i fötter eller händer. Andra symtom inkluderar njursvikt och högt blodtryck.
* Perifera artärer: perifer arteriell sjukdom kommer att bero på plackuppbyggnad i armar, ben och bäcken. Dessa artärer är kända som perifera artärer, och om de är blockerade eller inskränkta kan du uppleva smärta eller domningar. Ibland finns det också farliga infektioner.
Vad Orsakar Artärblockering?
Ateroskleros kallas ofta härdning, förtjockning och förträngning av artärerna. Ett tunt lager av endotelceller som hjälper till att hålla insidan av dina artärer släta och tonade linjer dina artärer. Denna process gör att ditt blod kan fortsätta att flyta. Flera faktorer kommer emellertid att skada endotelcellerna, inklusive blodplättceller, ökade homocysteinnivåer och fria radikaler från toxiner och antioxidantbrist.
Dessutom kommer C-vitaminbrist och homocystein att skada artärerna från nedbrytningen av en gelliknande substans som kallas markämnet. Det finns mellan cellerna och hjälper till att upprätthålla integriteten hos epitelcellsbarriären.
Placket kommer att ackumuleras när olika ämnen inte kan migrera ut ur den aterosklerotiska lesionen. Dessa ämnen inkluderar fett, kalcium, giftiga metaller, cellulärt avfall och kolesterol såsom LDL (lågdensitetslipoprotein) kolesterol. Ett material som är involverat i blodkoagulering som kallas fibrin ackumuleras också när artärerna är igensatta.
Medan den exakta orsaken till igensatta artärer är ett mysterium, visar bevis att ateroskleros är ett komplext och långsamt tillstånd som kan börja i barndomen och utvecklas när du blir äldre. Vissa faktorer kan skada dina artärers inre lager, inklusive rökning, högt blodtryck, typ 1-diabetes, typ 2-diabetes och insulinresistens.
Andra faktorer som bidrar till åderförkalkning är brist på motion, övervikt, en typ A-personlighet, exponering för tungmetaller, förhöjda triglycerider och kronisk inflammation från sjukdomar, infektioner, lupus eller artrit. Högt kolesterol och fetter i blodet är också möjliga orsaker till ateroskleros. I sällsynta fall kan genetik också spela en faktor med förhöjd produktion av kolesterol i samband med ateroskleros.
Ateroskleros kan också orsakas av oxidativ stress genom utarmning av C-vitamin eller andra antioxidanter. Näringsbrister eller obalanser kan också leda till ateroskleros. De kan innehålla magnesium, kalium, fiber, antioxidanter och metyldonatorer. Kostfaktorer inkluderar också en kost med mycket socker, bearbetade stärkelser och skadade fetter från överhettningsoljor.
9 naturliga livsmedel för att förhindra igensatta artärer
Din läkare kan ordinera kolesterolsänkande läkemedel som statiner eller betablockerare som sänker blodtrycket. Dessa kommer att bidra till att bromsa utvecklingen av plackuppbyggnad (inte utan deras allvarliga biverkningar). Det finns dock också gott om välforskade livsmedel som kan förhindra igensatta artärer naturligt istället:
1. Curcumin (i gurkmeja)
Gurkmeja är ett populärt krydda som används i Indisk och ayurvedisk matlagning, men dess verkliga fördel kommer från en aktiv ingrediens. Den primära polyfenolen i gurkmeja som kallas curcumin har länge varit känd för sina hjärtskyddande effekter. Gurkmeja extrakt tros minska LDL-kolesterol och uppbyggnad av plack i artärerna.
I en studie från 2011 som publicerades i tidskriften Molecular Nutrition & Food Research fann forskare att gurkmeja kunde minska kolesterol och undertrycka tidiga aterosklerotiska lesioner bättre än det kolesterolsänkande läkemedlet lovastatin.[8] en studie från 2006 på möss föreslog också att curcumin kan hjälpa till att förhindra artärskador i samband med blockering av halspulsådern.
2. Garlic
Vitlök anses också vara en av de bättre livsmedel som stöder dina artärer. Studier har visat att vitlök kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, sänka blodtrycket och sakta ner åderförkalkning. I en studie publicerad i tidskriften Atherosclerosis 1999 fann forskare att vitlök kan förhindra plackuppbyggnad i artärerna.
En översyn som publicerades i tidskriften Nutrition 1997 fann att kliniska prövningar på vitlök hade positiva effekter vid förebyggande och behandling av ateroskleros. En annan studie från 1999 fann också att vitlök kan minska risken för stroke och hjärtinfarkt med mer än 50%. Vitlök tros hjälpa mot stroke och hjärtinfarkt eftersom vitlök fungerar som blodförtunnare.
3. Ingefära
Ingefära har otroliga antiinflammatoriska och antioxidativa effekter. Ingefära innehåller hjärtskyddande föreningar som shogaoler och gingeroler, som effektivt kan förhindra plackuppbyggnad genom att minska totalt kolesterol. Enligt en studie publicerad i Journal of Nutrition år 2000 fann forskare att ingefäraxtrakt kan minska aorta aterosklerotiska lesionsområden, kolesterol och triglycerider i blodet, LDL-länkade fettperoxider och LDL-aggregering.
4. Cayennepeppar
Något kryddigt kan också hjälpa till att stödja dina artärer. Föreningen capsaicin som finns i cayennepeppar kan hjälpa till att minska LDL-kolesterol i blodet. Cayennepeppar kan också sänka risken för stroke och hjärtinfarkt och förbättra blodcirkulationen.
Högaktiv antiretroviral terapi (HAART) med HIV-proteashämmare ritonavir är också associerad med accelererande ateroskleros och lungartärhypertension. En studie som publicerades 2009 visade att capsaicin kunde hjälpa till att förhindra lung-och kärlkomplikationer i samband med HAART-läkemedel.
5. Citron
Att lägga citronsaft till ditt morgonvatten är en hälsosam vana och bra för ditt hjärta. Citron är känt för att minska blodkolesterolnivåerna, och det hjälper artärerna genom att förhindra oxidativ skada. Citroner är också en stor källa till den potenta antioxidanten vitamin C. Höga doser av C-vitamin har visat sig stärka artärer, minska totalt kolesterol, öka lipoprotein med hög densitet (HDL), hämma trombocytaggregation och minska inflammation.
6. Kanel
Kanel kan bidra till att minska många riskfaktorer i samband med ateroskleros och hjärtsjukdomar. En studie från 2003 som publicerades i tidskriften Diabetes Care 2003 fann att antingen ett gram, tre gram eller sex gram kanel dagligen kan sänka glukos, triglycerider, LDL-kolesterol och totalt kolesterol hos typ 2-diabetiker. Studien observerade 60 diabetiker under en 40-dagarsperiod. Forskare drog slutsatsen att kanel kan bidra till att minska riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom.
7. Mark linfrö
Linfrö är en annan viktig mat för hjärthälsa. Mark linfrö kan hjälpa till att stödja friska artärer med hög fiber. Det är också en bra källa till alfa-linolensyra, en omega-3-syra som kan sänka inflammation och blodtryck. I sin tur kommer artärerna inte att bli igensatta. I en studie från 1997 som publicerades i tidskriften Atherosclerosis fann forskare att linfrö sänkte utvecklingen av aorta ateroskleros med 46% hos kaniner.
Forskare drog slutsatsen att blygsam linfrötillskott är en effektiv behandling för att minska hyperkolesterolemisk ateroskleros. Det är också bra att mala din linfrö. De innehåller större mängder omega-3. Å andra sidan kommer de fleromättade fetterna i förmalda linfrön att brytas ner under längre exponering för syre, och det kan bli harskt.
8. Fermenterad kål
Kimchi är ett populärt probiotiskt koreanskt recept som innehåller fermenterad kål och paprika som har visat sig sakta ner den aterosklerotiska processen. En studie från 2007 som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry fann att en aktiv förening i kimchi som kallas 3-94-hydroxi-3,5-dimetoxifenyl kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av aorta ateroskleros hos kaniner med högt kolesterol
.[18] fermenterad kål har också visat sig bryta ner giftiga kemikalier, inklusive bisfenol A och insekticiden klorpyrifos.
9. Sesamfrö
